Clases de desarrollo personal: 6 de diciembre

Mecanismos de defensa

Los mecanismos de defensa son estrategias psicológicas inconscientes que se utilizan para protegerse de pensamientos o sentimientos que son difíciles de afrontar. Algunos de los mecanismos de defensa más comunes son:

• Condensación
• Desplazamiento
• Disociación
• Formación reactiva
• Negación
• Proyección
• Racionalización
• Represión
• Actuación o paso al acto (acting out)
• Altruismo (como mecanismo de defensa)
• Identificación con el agresor
• Identificación proyectiva
• Intelectualización
• Introyección
• Sublimación
• Supresión

Autoestima

La autoestima es la valoración, generalmente positiva, de uno mismo. Se puede clasificar en dos tipos:

Autoestima positiva

• Asume responsabilidades con facilidad.
• Está orgullosa de sus logros.
• Afronta nuevos retos con entusiasmo.
• Utiliza sus medios, oportunidades y capacidades para modificar su vida de manera positiva.
• Se quiere y se respeta a sí misma y consigue el aprecio y respeto de quienes la rodean.
• Rechaza toda actitud negativa para la persona misma.
• Expresa sinceridad en toda manifestación de afecto que realiza.
• Se acepta a sí misma.
• No es envidiosa, es tolerante.

Autoestima negativa

• Desprecia sus dones naturales.
• Otras personas influyen en ella con facilidad.
• Se frustra fácilmente.
• Se siente impotente.
• Actúa a la defensiva.
• Culpa a los demás por sus debilidades.
• Miente frecuentemente.

Roles funcionales en un grupo

Dentro de un grupo, cada persona puede adoptar diferentes roles que afectan la dinámica del mismo. Algunos de los roles más comunes son:

• Agresiva: Menosprecia la importancia de los miembros del grupo. Manifiesta su desaprobación de los valores, acciones o sentimientos de los demás. Ataca al grupo o a su actividad. Gasta bromas hirientes. Demuestra su envidia, al tratar de atribuirse las ideas de otros.

• Autorreferencial: Utiliza el grupo para expresar sentimientos, intuiciones, ideologías, etc. que nada tienen que ver con lo que sucede en el grupo.

• Busca reconocimiento: Trata de llamar la atención hablando muy bajo o excesivamente. Alardea de sus propios éxitos. Lucha por evitar una posición secundaria. Tiende a adoptar un aire cínico, descarado y escandaloso. Adopta modos extraños de comportamiento.

• Chistoso: Interrumpe el trabajo del grupo contando chistes, gastando bromas y haciendo mímicas.

• Competidor: Trata de afirmar continuamente su estatus en el grupo. Puede recurrir a la adulación, a la afirmación de su superioridad o del derecho que tiene a que se le preste atención. Da órdenes autoritariamente, interrumpiendo las contribuciones de otros miembros.

• Huye: Demuestra indiferencia hacia la actividad del grupo. Pasivo y excesivamente formal. Sueña despierto y con sus intervenciones fuera de lugar distrae al grupo de su objetivo.

• Obstruccionista: Actitud negativa. Resistencia terca e irrazonable. Trata continuamente de volver a traer a la discusión temas ya rechazados explícitamente por el grupo.

Derechos asertivos

La asertividad es la habilidad para expresar nuestros deseos de una manera amable, franca, abierta, directa y adecuada, logrando decir lo que queremos sin atentar contra los demás. Los derechos asertivos son una serie de permisos que nos damos a nosotros mismos y que nos ayudan a interactuar de manera más saludable con los demás. Estos son algunos de los más importantes:

1. Derecho a ser tratado con respeto y dignidad.
2. En ocasiones, derecho a ser el primero.
3. Derecho a equivocarse y hacerse responsable de sus propios errores.
4. Derecho a tener sus propios valores, opiniones y creencias.
5. Derecho a tener sus propias necesidades y que estas sean tan importantes como las de los demás.
6. Derecho a experimentar y expresar los propios sentimientos y emociones haciéndose responsables de ellos.
7. Derecho a cambiar de opinión, idea o línea de acción.
8. Derecho a protestar cuando se es tratado de una manera injusta.
9. Derecho a cambiar lo que no nos es satisfactorio.
10. Derecho a detenerse y a pensar antes de actuar.
11. Derecho a pedir lo que se quiere.
12. Derecho a ser independiente.
13. Derecho a superarse, aun superando a los demás (Castanyer, 1996:48).
14. Derecho a que se le reconozca un trabajo bien hecho.
15. Derecho a decidir qué hacer con el propio cuerpo, tiempo y propiedades.
16. Derecho a ser menos de lo que humanamente se es capaz de hacer.
17. Derecho a ignorar los consejos de los demás.
18. Derecho a rechazar peticiones sin sentirse culpable o egoísta.
19. Derecho a estar solo aun cuando otras personas deseen nuestra compañía.
20. Derecho a no justificarse ante los demás.
21. Derecho a decidir si uno quiere o no responsabilizarse de los problemas de otros.
22. Derecho a no anticiparse a las necesidades y deseos de los demás.
23. Derecho a no estar pendiente de la buena voluntad de los demás.
24. Derecho a elegir entre responder y no hacerlo.
25. Derecho a sentir y expresar dolor.
26. Derecho a hablar sobre un problema con la persona implicada y, en los casos límite en los que los derechos de cada uno no estén del todo claros, llegar a un compromiso viable.
27. Derecho a no comportarse de forma asertiva o socialmente hábil.
28. Derecho a comportarse de forma asertiva o socialmente hábil.
29. Derecho a hacer cualquier cosa mientras no se violen los derechos de otras personas.
30. Derecho a tener derechos.
31. Derecho a renunciar o hacer uso de estos derechos.